Lebensstil eines Büro-Yogis (Nubyen HQ)
Hier im Nubyén-Büro waren wir fleißig wie die Bienen, da wir uns vom Make-up-Sektor abheben und nächsten Monat unsere erste Luxus-Sportbekleidungslinie (Nubyen Second Skin) auf den Markt bringen wollen. Wir wurden gerade von Woman's Health kontaktiert und werden in der Zeitschrift vorgestellt. Wir werden auch einen Pop-up-Shop in der Brick Lane in London betreiben! (Für den Monat August 2017) und wir werden am 5. August auch eine Yoga-Brunch-Launch-Party veranstalten (wer liebt nicht süße Vinyassa-Flows, gefolgt von nahrhaften veganen Süßigkeiten!). Wir haben auch gerade unsere Kampagne in Kalifornien für die Linie beendet, also sind alle Systeme bereit, wir sind so aufgeregt!
Es ist jedoch so leicht, von all dem, was gerade passiert, überwältigt zu werden, also haben wir begonnen, jeden Tag um 12 Uhr eine 20-minütige Yoga- und Meditationssitzung abzuhalten, die uns hilft, uns zu erden, motiviert zu bleiben und uns um nichts zu sorgen! Da ich neben meinem Beruf auch Yogalehrerin bin, bin ich ein wenig voreingenommen, aber meine Schüler schwören auch darauf, dass Yoga ein Gegenmittel gegen die Auswirkungen des gebeugten Sitzens über einem Laptop ist, das unsere Schultern und unseren oberen Rücken verwüsten kann. Hier sind also ein paar Posen, die ich in meinem Unterricht lehre und die meine Schüler lieben!
Kuhgesichtspose
Diese Pose dehnt die Muskeln tief in den Schultern. Aus Dandasana (Stabhaltung) strecken Sie Ihren rechten Arm nach oben neben Ihr rechtes Ohr und Ihren linken Arm nach unten nahe Ihrer linken Seite. Beugen Sie den linken Arm über den Rücken und nach oben, sodass die Finger die Mitte des Rückens zwischen den Schultern erreichen. Beugen Sie den rechten Ellbogen, sodass Ihre rechten Finger zu Ihren linken Fingern reichen.
Katzen- und Kuhpose
Die Katzen- und Kuhstellung bietet eine sanfte Wirbelsäulenmassage. Beginnen Sie auf Händen und Knien in einer Tischposition. Halten Sie Ihre Knie direkt unter Ihren Hüften und Ihre Handgelenke, Ellbogen und Schultern in einer neutralen Mittenposition, die Augen sind auf den Boden gerichtet. Runden Sie Ihre Wirbelsäule zur Decke, lassen Sie Ihren Kopf zum Boden sinken, Sie sollten wie eine Halloween-Katze aussehen! Kehren Sie in diese neutrale Tischposition zurück. Gehen Sie in die Kuhstellung über, indem Sie Ihre Sitzknochen und Brust zur Decke heben, Ihren Bauch zum Boden sinken lassen und Ihren Kopf heben, um geradeaus zu schauen.
Brückenhaltung
Diese Pose dehnt Ihren Nacken, Ihre Brust und Ihre Wirbelsäule! Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie Ihre Arme seitlich über den Boden und halten Sie Ihre Handflächen nach unten. Beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden, hüftbreit auseinander und nahe an Ihren Sitzknochen (dies sollte ein angenehmer Abstand sein und ist bei jeder Person unterschiedlich). Drücken Sie mit den Füßen nach unten; halten Sie dabei Ihr Kinn eingezogen und heben Sie Ihr Becken an, bis Ihr Nacken sanft auf dem Boden aufliegt. Wenn Sie bereit sind, entspannen Sie Ihre Wirbelsäule Wirbel für Wirbel und senken Sie Ihr Becken langsam auf den Boden.