Styl życia biurowego jogina (siedziba Nubyen)
Tutaj w biurze Nubyén jesteśmy bardzo zajęci, ponieważ rozszerzamy działalność o makijaż i wprowadzamy naszą pierwszą linię luksusowych ubrań sportowych w przyszłym miesiącu (Nubyen Second Skin). Właśnie skontaktowała się z nami firma Woman's Health i pojawimy się w magazynie. Będziemy również prowadzić sklep pop-up na Brick Lane w Londynie! (W sierpniu 2017 r.) i będziemy również organizować imprezę inauguracyjną na brunch z jogą 5 sierpnia (kto nie kocha słodkich przepływów vinyassa, po których następują odżywcze wegańskie słodycze!). Właśnie zakończyliśmy również naszą kampanię w Kalifornii dla tej linii, więc wszystkie systemy są gotowe, jesteśmy tak podekscytowani!
Łatwo jest się przytłoczyć tym wszystkim, więc zaczęliśmy mieć 20-minutową sesję jogi i medytacji każdego dnia o 12:00, aby pomóc nam się wyciszyć, zachować ekscytację i nie martwić się o nic! Jako nauczycielka jogi, ponieważ mam drugą pracę, jestem trochę stronnicza, ale moi uczniowie przysięgają, że joga jest antidotum na skutki pochylania się nad laptopem, co może powodować spustoszenie w naszych ramionach i górnej części pleców. Oto kilka pozycji, których uczę na moich zajęciach, a które moi uczniowie uwielbiają!
Poza pyska krowy
Ta poza rozciąga mięśnie głęboko w ramionach. Z Dandasany (Pozycji Kija) wyciągnij prawą rękę w górę obok prawego ucha, a lewą rękę w dół blisko lewej strony. Zegnij lewą rękę w poprzek pleców i w górę, tak aby palce sięgały do połowy pleców między ramionami. Zegnij prawy łokieć, tak aby prawe palce sięgały w kierunku palców lewej ręki.
Pozycja kota i krowy
Pozycja kota i krowy zapewnia delikatny masaż kręgosłupa. Rozpocznij na rękach i kolanach w pozycji stołu. Trzymaj kolana ustawione bezpośrednio pod biodrami, a nadgarstki, łokcie i ramiona w środku głowy w neutralnej pozycji, oczy patrząc na podłogę. Zaokrągl kręgosłup w kierunku sufitu, odchyl głowę w kierunku podłogi, powinieneś wyglądać jak kot na Halloween! Wróć do tej neutralnej pozycji stołu. Przejdź do pozycji krowy, unosząc kości kulszowe i klatkę piersiową w kierunku sufitu, pozwalając brzuchowi opaść w kierunku podłogi, unieś głowę, aby patrzeć prosto przed siebie.
Pozycja mostka
Ta poza rozciąga szyję, klatkę piersiową i kręgosłup! Połóż się na plecach z rękami wyciągniętymi wzdłuż podłogi po bokach, dłonie skierowane w dół. Zegnij kolana i umieść stopy płasko na podłodze, na szerokość bioder i blisko kości siedzeniowych (powinna to być wygodna odległość, która jest inna dla każdej osoby). Naciśnij stopami w dół; trzymając brodę schowaną, unieś miednicę, aż szyja delikatnie spłaszczy się na podłodze. Gdy będziesz gotowy, rozluźnij kręgosłup, kręg po kręgu, powoli opuszczając miednicę na podłogę.
